В Берёзовском, на протяжении почти года, активно функционирует беговой клуб, который охватывает всех желающих заняться физической активностью на свежем воздухе. Первая пробежка клуба состоялась 21 июня 2025 года, и с тех пор каждое воскресенье участники собираются, несмотря на любые погодные условия, чтобы пробежать привычные пять километров по Тропе здоровья. Основателями этого уникального сообщества являются хозяйка кофейни «Луч» Ирина Нагибина, управляющая кофейни Маргарита Тихоненок и один из самых активных участников клуба – Павел Бабушкин. Более подробно о создании клуба можно узнать из статьи, опубликованной в Газете Золотая горка.
«Бег сегодня в тренде, это модно, и многие следят за своим здоровьем, придерживаются здорового образа жизни. Мне захотелось объединить людей на этой почве, чтобы они оторвались от своих телефонов и начали общаться вживую», – делится Ирина. Она добавляет, что идея создания клуба была озвучена Павлу, который с энтузиазмом поддержал ее.
С момента запуска клуба «Луч Run Club» каждое воскресенье собирается от 15 до 30 участников, а в телеграм-чате уже зарегистрировано 200 человек. Павел, который стал настоящим фанатом бега с 2018 года, уже успел поучаствовать в полумарафонах, марафонах и трейловых забегах. Он легко взял на себя роль лидера и тренера в клубе. Однако, по его словам, не стоит бояться новичкам: сообщество позиционирует себя как любительское, где каждый может бегать в комфортном для себя темпе, не испытывая давления по поводу рекордов. «Есть более активные участники, которые готовятся к соревнованиям, но в целом «Луч Run Club» – это про легкость», – говорит Павел.
За прошедший год, участники клуба не только укрепили свою физическую форму, но и завели новые знакомства. В результате, в клубе даже появилась пара, что свидетельствует о силе общего увлечения. Средний возраст бегунов составляет около 30 лет, однако Павел уверен, что возраст не имеет значения – всех рады видеть. В клубе приветствуются пробежки с собаками и детьми, которые могут кататься на велосипедах. Участники клуба представляют собой людей самых разных профессий, что открывает возможности для общения на темы, выходящие за рамки лишь спорта.
По традиции, мужчин на пробежках оказывается больше, чем женщин. Сбор проходит в 8:30 утра, это время было выбрано путем голосования. После разминки участники отправляются на пробежку, а затем наслаждаются бесплатным кофе в кофейне «Луч» и общением друг с другом. Интересно, что на пробежки в Берёзовский приезжают даже жители Екатеринбурга, несмотря на наличие своих клубов.
Для разнообразия, основатели клуба – Ирина, Маргарита и Павел – время от времени придумывают новые форматы общения и пробежек. В Новый год, например, они нарядились в костюмы Деда Мороза и Снегурочки, раздавая детям конфеты. Кроме привычной Тропы здоровья, они также пробегали по городу, планируя продолжить эту практику летом ради привлечения внимания. В один из разов они пробежали 15 километров до часовни на горе Старопышминска, когда в гости приезжал беговой клуб из Екатеринбурга. Среди будущих планов – исследование окрестностей скал Чертово городище и создание коллаборации с екатеринбургским клубом «Бегаю, как девчонка».
Одно из самых запоминающихся событий произошло в сотрудничестве с «Молодежкой», когда после пробежки в кофейне собралось несколько десятков человек, устроив настоящую дискотеку с приглашенным диджеем. «Получилось громко, весело, ярко и, самое главное, очень позитивно», – отмечает Павел.
«Бег – это быстрые дофамины. Это просто и удобно. Достаточно купить кроссовки и выйти из подъезда», – рассказывает Павел, который также подчеркивает, что в клубе это еще и вопрос сплочения. «Людям сегодня не хватает живого общения, соцсети его заменили. В многомиллионном городе миллионы одиноких людей – это современные реалии. А тут энергия, люди на эмоциях, радостные, открытые. Не зря ведь есть понятие «эйфория бегуна», – добавляет он.
Павел также отмечает, что в Екатеринбурге у бегунов существует своя культура: пробегая мимо, даже незнакомые люди улыбаются и здороваются. Это же практикует и он сам, бегая в Берёзовском. Несмотря на то, что не каждый бегун готов стать участником клуба, он уверен, что стоит попробовать, хотя бы ради опыта.
Даже если кто-то не готов стать частью бегового сообщества, такое как «Луч Run Club» может стать motivatorом: «Они смогли, а я почему не могу?». Многие пишут Ирине и Павлу, что купили кроссовки и начали бегать, или просто восхищаются активными участниками клуба. «Мы – часть того, что двигает людей к лучшему», – поясняет Павел.
С приближением лета, количество бегунов на Тропе здоровья, безусловно, будет увеличиваться. Основатели клуба рекомендуют не пренебрегать разминкой, не беспокоиться о технике бега (главное, чтобы ничего не болело), и стараться держаться в таком пульсовом диапазоне, чтобы можно было разговаривать, а не задыхаться.
«Бег должен приносить удовольствие и немного страдания», – резюмирует Павел, добавляя, что для него первые пять километров длинной дистанции всегда даются тяжело, и он даже думает о том, чтобы остановиться. Но, по его мнению, это и есть момент преодоления. Второй такой этап наступает на 35-36 километре марафона, когда бегун сталкивается с «марафонской стеной». «Ты бежишь и думаешь, что всё, выброшу кроссовки и больше никогда. Но на финише ты про эти мысли и не вспомнишь», – делится он своим опытом.
Бег имеет и немало психологических плюсов, отмечает Ирина. Она проводит аналогию с терапией и медитацией: бегая, человек проводит время наедине с собой, что способствует самоанализу и рефлексии. «Все бегуны жизнерадостные, легкие, веселые, позитивные. После пробежки ощущение, сравнимое с тем, какое бывает после бокала-двух шампанского», – делится она. «Появляется внутренняя уверенность, гордость за себя. Кортизол снижается, проблемы отступают, жизнь кажется прекрасной. Считаю, это чудесный бонус за внимание к своему здоровью».
Важно помнить, что неправильная техника бега или неподходящая обувь могут стать причиной проблем с коленями, позвоночником и болями в пояснице. Хорошая амортизация кроссовок помогает снизить ударную нагрузку, что особенно важно для начинающих бегунов и людей с избыточным весом. Павел советует не экономить на хороших беговых кроссовках, ведь если они будут красивыми и яркими, это станет дополнительной мотивацией выйти на улицу и начать бегать.