ASMR (автономная сенсорная меридиональная реакция) — это ощущение приятного покалывания, возникающее у людей в ответ на определенные звуковые и визуальные стимулы, такие как шепот, жевание и постукивания. Это состояние может сопровождаться чувством эйфории и расслабления. В последние годы интерес к ASMR значительно возрос, и число его поклонников в Интернете продолжает расти. Более подробно об этом явлении можно узнать из материала Газета Золотая горка.
Термин ASMR был впервые введён в 2010 году жительницей США Дженнифер Аллен, которая пережила необычные ощущения во время просмотра видео о космосе. Она решила создать группу в социальной сети, чтобы объединить людей, испытывающих подобные чувства, и назвала её ASMR Group. С тех пор интерес к этому феномену возрос: на YouTube к 2022 году насчитывалось более 500 тысяч каналов, посвященных ASMR, и около 25 миллионов видеороликов.
Что же привлекает людей в этих видео? В основе ASMR лежат триггеры — внешние стимулы, которые запускают определенные реакции. Они активируют области мозга, ответственные за социальное поведение и систему вознаграждения, вызывая чувства привязанности и удовлетворения.
На данный момент существует несколько видов триггеров, используемых в ASMR-видео, и их список постоянно расширяется. Научных исследований в области нейронаук, изучающих мозг людей, испытывающих ASMR, пока не так много. Одни исследователи предполагают, что ASMR может иметь связь с синестезией, когда один орган чувств соединяется с другим без видимой причины. Другие же считают, что это явление — лишь эффект плацебо.
Некоторые эксперты предлагают рассматривать ASMR как современную интерпретацию медитации, с которой связано множество исследований, показывающих влияние медитации на различные зоны мозга. Например, таламус и гипоталамус, а также префронтальная кора и теменная доля. Эти изменения могут вызывать различные физические реакции.
Аналитический психолог Наталья Каурова подчеркивает важность этих зон: «Таламус — это уникальная «рылейная станция», которая выполняет нервную и гуморальную регуляцию, а гипоталамус связан с ЦНС и эндокринными функциями». Важно отметить, что нет исследований, доказывающих вред ASMR.
Некоторые ученые, такие как Джулия Поэрио из Шеффилдского университета, начали исследовать ASMR с 2013 года, когда сама испытала покалывание от просмотра видео. В 2017 году она провела исследование с 112 участниками, в ходе которого фиксировала их реакции на ASMR-видеоролики с помощью электродов. Результаты показали, что во время просмотра у участников снизилась частота сердечных сокращений, что указывает на расслабление, хотя они также отметили усиление эмоционального возбуждения.
Это исследование подтвердило, что ASMR не связано с сексуальным возбуждением, хотя некоторые авторы видео придают своим роликам такой оттенок. Ренат Мансуров, автор канала «АСМР Клуб», отмечает, что есть множество вариаций ASMR, от романтического шепота до откровенного фрик-контента.
Доктор фармацевтических наук Крейг Ричард провел свои исследования и создал Университет ASMR, где делится новостями и советами о феномене. В 2018 году он опубликовал результаты своего эксперимента, в котором участники смотрели ASMR-видео во время МРТ. Результаты показали значительную активность в областях мозга, отвечающих за систему вознаграждения и эмоциональное возбуждение.
Ученые заметили, что ощущения от ASMR аналогичны тем, что люди испытывают во время музыкального фриссона, когда они чувствуют легкую дрожь от любимой композиции. Тем не менее, не всем людям ASMR приносит удовольствие; есть и те, кто испытывает раздражение от таких звуков, что называется мизофонией.
Научные исследования ASMR продолжаются. Пока ученые пытаются разобраться с природой этого явления, зрители сообщают, что такие видео помогают им расслабиться, улучшить сон и снизить стресс и депрессию. Некоторые даже утверждают, что ASMR помогает облегчить симптомы хронической боли.
Как подчеркивает Наталья Каурова, есть эмпирические данные о пользе медитации, которые можно экстраполировать на ASMR. «Медитация может регулировать возбуждение ЦНС, улучшать иммунитет и способствовать улучшению сна», — добавляет она.
Эффект от ASMR зависит от чувствительности человека и техники прослушивания. Основатель проекта ezasmr.com Стивен Смит дает советы по выбору наушников, так как качество звука имеет важное значение. Конкуренция среди ASMR-артистов растет, и они используют высококачественные микрофоны, чтобы создать лучший контент.
Существует три типа микрофонов: однонаправленные, двунаправленные и всенаправленные. Для записи вокала чаще всего используются однонаправленные микрофоны, в то время как для записи окружения применяются двунаправленные и всенаправленные. Качественные наушники помогут лучше воспринимать звуки и получить максимальное удовольствие от ASMR.
Существует множество ресурсов для просмотра и прослушивания ASMR-контента, включая YouTube и Rutube. Однако встроенная реклама может мешать достижению желаемого эффекта. Альтернативой может стать скачивание приложений для мобильных устройств из магазинов App Store и Google Play, где можно найти высоко оцененные пользователями приложения для ASMR.